Carbohidratii vs alimentatia sanatoasa

Deja stim cu totii ca iarna este anotimpul propice pentru a castiga cateva kilograme, cauzate de tentatiile sarbatorilor, de straturile de haine care acopera surplusul si de inactivitate. Preferam sa ne petrecem serile acasa in confort si rasfatandu-ne cu diferite bauturi calde sau preparate gustoase in loc sa alegem o plimbare alerta in aer liber, iar lucrul acesta se va vedea dupa o scurta perioada de timp. Important este sa fim constienti de aceste schimbari in comportamentul nostru si sa incercam sa ne mentinem in forma chiar si iarna.

Suficient somn

Cand vremea se raceste accelerat, organismul nostru percepe schimbarile, metabolismul se incetineste, iar noi avem nevoie de mai multa odihna pentru a ne reface. De aceea este recomandabil sa marim numarul orelor de somn, culcandu-ne mai devreme. Este ideal sa poti adormi inainte de miezul noptii, pentru a te putea trezi dimineata devreme si a te bucura de orele insorite ale scurtelor zile de iarna.

Profita de soare cat mai mult

In timpul sezonului rece organismul se resimte in lipsa luminii naturale si a razelor de soare, fapt ce va conduce la un nivel de serotonina mai scazut, astfel incat suntem mai predispusi la stari depresive, melancolie si pofte pentru alimente nesanatoase. Pentru a putea combate toate aceste aspecte, este bine sa petrecem cat mai mult timp in aer liber sau macar in apropierea unei surse de lumina naturala. Putem face asta lucrand la birou langa fereastra, iesind pe balcon din cand in cand sau facand scurte plimbari pe afara. Odata cu lasarea intunericului asigura-te ca ai un spatiu iluminat abundent.

Nu elimina carbohidratii complet din dieta ta

Desi toata lumea se fereste de consumul de carbohidrati, pe care ii considera drept principalii vinovati pentru orice castig in greutate, totusi iarna nu ar trebui eliminati complet din alimentatie. Carbohidratii ne ajuta sa ne mentinem nivelul serotoninei la niveluri normale si in acest fel vom putea sa ne tinem in frau si tentatiile pentru alimentele nesanatoase. Totusi, trebuie sa ai grija sa consumi fainoase, cartofi, orez sau cereale doar in prima parte a zilei, pentru a te asigura ca nu vor aduce un plus de kilograme siluetei tale.